授乳後のバストアップ方法|最初に行うべきものはコレ!

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授乳後のバストアップ方法|最初に行うべきものはコレ!




妊娠中から女性のバストはどんどん大きくなります。
乳腺が発達していくため、特に胸の小さい方はとても嬉しい時期ですね。

しかし授乳を終ったころにはあんなに大きかった胸も、さびしく小さくしぼんでしまいます。母乳を運ぶ役割をする乳腺もこの頃には活発ではなくなっています。

授乳後のバストケアで、妊娠前のバストを取り戻しましょう。
乳腺の活動が激しかった授乳が終った後には、大胸筋の筋肉を鍛えることがバストアップをすることができます。

授乳中に比べて女性ホルモンの活動もそれほど活発ではない為に、筋トレでバストの土台をしっかり鍛えましょう。授乳中は母乳の栄養も考えて充分な食事をしていると思いますが、授乳が終るとダイエットを始める女性も沢山います。

しかし急激な体重減はすぐにバストに影響がありますから気をつけてください。食事面では女性ホルモンを活発にする大豆のイソフラボンがとても効果的ですから、納豆や豆腐などの大豆食品を沢山取るように心がけましょう。

大豆のたんぱく質は胸の大胸筋にも効果があります。そして授乳後には乳首が下を向いてしまうことがあります。

胸のマッサージなどでも改善は可能ですが、毎日つけているブラジャーをつける時も乳首を上に向けるようにすることや、バストの形を固定できるように、自分の体にあったサイズのブラジャーを使いましょう。

授乳がわるとバストのサイズもどんどん元に戻ってきます。ブラジャーはそのたびにサイズがぴったり合ったものをつけるようにしてください。そして女性ホルモンも変化しやすい時期ですから、コラーゲンなども肌のハリを出す為に必要になります。

食事でとる事やサプリメントなども効果的です。授乳後のバストケアは、育児をしながら忙しい間にやらないといけません。時間のあるときに、マッサージや筋トレで綺麗なバストに戻るように努力しましょう。

何もしないでいると、バストは下を向いたまま下がってしまいますので気をつけて下さいね。
 

 

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